清风彩票怎么玩:國慶長假將結束 預防假期綜合征記住這三招
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    2020年01月29日 15:21 来源:清风彩票怎么玩

    清风彩票怎么玩【sjgc8.vip】假期綜合征是指節假日之後出現的各種生理或心理表現,例如在節后的幾天里感覺厭倦,提不起精神,上班和學習效率低,甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。別怕,記住這幾招,能讓你「滿血復活」。。

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    此時可以進行活動量相對大一點的運動┊,比如快跑、游泳、球類等π,以幫助身體消耗一些能量〇,重獲元氣π┊。即使在家π△,也可以做做掃除、收納等工作﹡﹡∟。當然▽◇,注意室內通風┊,娛樂運動切不可通宵達旦⊿┊。馬冠生說⌒,運動不僅能緩解壓力、控制體重□⌒,還能促進睡眠⊿π。也有網友支招☆♂♂,適當運動讓自己出一身汗┊⌒,就能讓狀態快速回來?﹡,尤其是胃口大好◇,睡眠更棒♀♂⊙。(完)

    什麼〇⊙,睡不着⌒?睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的♂?。另外?□,用熱水泡泡腳⌒,睡前聽聽音樂也有助於睡眠﹡♂。晚上最好提前2小時躺在床上﹡∴▽,最重要的是不在床上玩手機⌒,刷抖音♂☆。

    資料圖∴﹡。中新社記者 王中舉 攝恢復運動♂⊙π,適當鍛煉不少人都是「每逢佳節胖三斤」∵,節后恢復運動非常有必要♂♂,否則你辦的那些健身卡浪費了不說〇,關鍵是人也變得「懶懶的」♂,總感覺沒什麼精神△?⌒。

    另外☆,還應該多吃水果▽♂,保證每天攝入200-350克新鮮水果☆┊,值得注意的是☆∟∵,果汁不能代替鮮果┊□⊙。秋天乾燥⌒,還需注意補水防秋燥▽π☆,像小米南瓜粥、百合蓮子粥、番茄雞蛋湯、紅棗山藥湯都是不錯的選擇□?。餐桌上還可以添加菌菇類和豆製品♂,做到營養全面↑⊿♂。

    節后調整☆,睡眠為什麼這麼重要♂π□?北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生接受中新網採訪時曾指出▽⊿,睡眠不足會使人體免疫力下降⊿∴,抗病和康復的能力低下π?,容易感冒⊙,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作⊙,如心血管、腦血管、高血壓等疾病⊙⊿▽。

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    另外△,上班后﹡◇┊,制定工作計劃┊◇⊿,循序漸進;積極營造正能量氛圍⊿▽△,遠離抱怨、懶惰、不滿的人□,畢竟情緒會傳染〇π♂。

    資料圖:節后調整注意飲食結構⊿□⌒。中新社記者 張煒 攝調整飲食結構♂♂▽,多吃蔬菜在假期你是不是頓頓不離肉▽〇?馬冠生建議┊♂,節后飲食可以適當減少肉類的攝入⌒?〇,多吃穀類食物和綠色蔬菜π,尤其是深顏色蔬菜↑↑,這類蔬菜富含B族維生素和礦物質⊙△。

    假期綜合征是指節假日之後出現的各種生理或心理表現▽△?,例如在節后的幾天里感覺厭倦?↑,提不起精神☆☆,上班和學習效率低↑△⊿,甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等♂。別怕↑,記住這幾招∵,能讓你「滿血復活」∴。

    資料圖:節后調節應保證睡眠質量∵。中新社姬東 攝調整工作、休息時間∟⊙,保證睡眠質量很多人節假日後期需奔波趕回工作城市∟∟,節假日期間熬夜更是常態♂♂△,生物鍾完全被打亂◇。所以∴∵,節后首先要及時調整作息時間△,定好鬧鐘π☆﹡,早睡早起∴□。

    中新網北京10月7日電(記者 吳濤)國慶長假將結束↑□┊,又迎來上班的日子∴,往往這個時候♂,不少人感覺「身心」更累了♀,工作也提不起精神?∴,這可能是假期綜合征犯了﹡。

    不過馬冠生還強調∵〇,節后飲食調整應遵循多樣性原則∴〇◇,單一食物的營養肯定是不全面的┊。「只吃素食有利於健康」的說法是不科學的△♀△,因為如果吃得過於清淡﹡◇,也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足☆。

    如果上班時提不起精神△♂∵,可以喝點咖啡或者茶來提提神⌒,有條件的話┊,中午可以休息一會兒﹡,下午精力更充沛◇⊿□。

    清风彩票怎么玩  杨清武说,想要抢时间,家属要牢记“14字口诀”学会识别脑梗症状,第一时间拨打120,溶栓或取栓的时间越早,留下后遗症的可能就越小。

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